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九招我大概親身實驗了八招
不只更有精神跟活力
也變得很會睡!!
睡眠其實就是養肝
而肝臟是人體最大的排毒器官
當然跟瘦身有非常大的關係
請大家務必實驗看看!
一、拍膽經（活血排毒、排水腫）
Ruchira每天早上必做，大概拍10~15分鐘；飯後1hr不要拍，因為拍膽經是劇烈的內臟運動、是會影響消化的喔！
拍大腿的膽經，可跟編號２／４／６、３／６／９等經絡透過聲音共振；對於全身機能的促進很有幫助 (下方經絡圖供參考，膽經為編號6的經絡！)
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒、加速血液循環
身體因此有足夠的能量來排除垃圾
體內的水腫、毒素自然就會去除且按摩敲打的部位就會瘦下來。
如何拍膽經：
站立腳併攏
雙手向身側打開與地面平行
手掌微微握空拳向下拍大腿外側
注意：一次拍10~15分鐘；飯後以及晚上11點以後別拍
因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
十二經絡圖 膽經為六號經絡
二、推腹（清掃經絡垃圾、減腹部脂肪）
Ruchira每天晚上睡前必做，對隔天早上的排便很有幫助。這個推完我會接著做抬腿功，加強一下腸胃蠕動、大腿也會很痠爽！下方有抬腿功方法
不過如果你真沒注意時間，11點後才敲膽經也沒關係，
只要再接著做推腹這個動作，那就一樣不會上火。
推腹法清掃經絡垃圾
從而達到舒肝理氣、開胃健脾、補腎養心的目的
這對於情緒病發胖的效果十分有用
睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，
因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，
經絡通了，自然就瘦下來了。
如何推腹？
最好是躺在床上，
先用雙手握拳(用掌跟也可以)，
從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，
只有這一個方向，不要逆推。
在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，
推10-20次，有硬塊的地方認真推，很可有內脂肪擠壓
抬腿功 睡前做10~15分鐘 可幫助肝的回血、緩解便秘、氣血通暢
三、按摩淋巴（瘦臉、瘦手臂、瘦腿分解脂肪）
相信很多人會懷疑按摩對瘦身的效果，但我親身實驗後發現，前一天按摩手臂與大腿，隔天視覺效果真的有差
淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，
容易產生毒素積聚體內與水腫問題。
睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，
不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，
讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。
如何按摩淋巴？
臉部：耳朵下方到肩膀的那一塊脖子，從上往下按非常舒服
大腿：由血海往上按到鼠蹊部、一小塊一小塊慢慢往上按，還有補血的效果
手臂：由手肘到腋下的方向、捏那一塊與筋相鄰的贅肉
四、睡前伸展或做瑜珈（加速體內循環）
讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。這是真的！而且很舒壓喔！
五、梳頭100遍與捏耳（疏通經絡）
睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。
因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，
疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢。
經常按摩耳朵的神門穴也有安眠養肝的作用（記得一次只能按一邊耳朵、同時按兩邊會有抵銷的作用喔！）
另外提醒大家的是，晚上八點之後少喝水、降低內臟的勞動～
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